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慢跑累计一小时,早亡风险降六成-官网首页

发布时间:2021-06-11 丨 浏览次数:808

本文摘要:即使没有很多时间,运动也很健康,多次短时间的磨练也很粗俗,对健康的增进效果很少。

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即使没有很多时间,运动也很健康,多次短时间的磨练也很粗俗,对健康的增进效果很少。美国的新研究发现,每天开展中等以上运动强度的时间合计超过1小时,可以减少死亡风险的57%。该研究由位于美国北卡罗来纳州的杜克大学医学院积极开展。

为了评价儿童和成人的整体健康状况,美国联邦政府每年不积极开展一次,包括综合采访和体检的大规模调查。研究人员从数据库中选择了4820名40岁以上的人作为志愿者,对他们的健康数据展开了8年的追踪分析。

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志愿者腰部安装检查装置,记录每周的运动频率。研究结束时,同样的志愿者还剩下4140人。研究人员分析发现,每天开展约60分钟的中高强度磨练,每天开展约100分钟的体育活动,可以减少约3/4的死亡风险。

杜克大学医学院医学博士威廉·克劳斯说:过去30年的指导方针依然指出,有助于运动给健康带来好处。本次研究的重要性是,发现运动的利益不仅仅是单次运动的时间长短,也是每天运动的总时间长短。也就是说,即使是一段时间的上下楼梯,也可以加到运动时间内。

只要运动强度超过中等水平或轻微水平,就能增加健康危险。研究人员认为,不能聊天的健步回顾属于中等强度的运动,跑步对很多人来说是剧烈的运动。


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